Comment éviter les douleurs en conduisant?

Vous passez beaucoup de temps en voiture et vous ressentez régulièrement de la douleur au dos, au cou, aux jambes, etc.? J’ai une bonne nouvelle pour vous : avec quelques ajustements ergonomiques et des accessoires pratiques, vous pourriez grandement diminuer votre inconfort derrière le volant. Suivez le guide!

Une fois assis, ajustez votre siège de façon à pouvoir tenir votre volant tout en ayant les coudes légèrement fléchis (les experts recommandent de placer les mains dans la position 9 h 15). Vous pouvez appuyer complètement sur les pédales, et pas seulement avec la pointe du pied? Continuez, vous êtes sur la bonne voie!

Pour favoriser la circulation sanguine dans vos membres inférieurs, laissez un dégagement de quelques centimètres entre l’arrière de vos genoux et le devant du siège. Le bas de votre dos n’est pas bien soutenu? Un coussin ou un support lombaire changeront la donne!

Concernant l’inclinaison de votre dossier, assurez-vous de ne pas devoir avancer la tête pour bien voir la route et exécuter vos manœuvres.

Autre élément important à souligner : ne mettez rien dans vos poches de pantalon lorsque vous conduisez, car cela déséquilibre votre posture et entrave la circulation sanguine, ce qui peut occasionner des douleurs et des engourdissements.

Un long trajet à effectuer? Prenez régulièrement des pauses pour marcher, et profitez de chaque arrêt — à un feu rouge, par exemple — pour faire quelques étirements et rotations (chevilles, poignets, etc.). Pour des conseils d’experts et un véhicule sécuritaire, fiez-vous au savoir-faire de Monsieur Muffler!